网上有关“大学生在食堂吃什么减肥”话题很是火热，小编也是针对大学生在食堂吃什么减肥寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
对于大学生在食堂吃什么减肥，我有以下几点建议：
1.主食要粗细搭配尽量多吃粗粮
比如：食堂除了白馒头和米饭，还有杂粮饭，蒸地瓜，玉米，山药搭配着吃，可以两顿都吃细粮，另外一顿吃玉米或地瓜，也可以每顿都粗细搭配，比如早餐包子配蒸药，午餐杂粮饭，晚餐白米饭配蒸地瓜。
2.每餐至少两类食物
即主食和富含蛋白的肉蛋奶豆，还要有蔬菜，因为蔬菜富有膳食纤维，能量又较低，能增加饱腹感，有利于减肥。多吃绿色蔬菜和瘦肉。
3.先吃蔬菜，后吃蛋白和主食
蔬菜富含增加饱腹感的膳食纤维，减肥时保证蛋白摄入，有利于减肥，大多蔬菜的能量比主食和蛋白都低，饭前喝汤增加饱腹感，这样在吃饭的时候就可以少吃一点。
4.少吃高热量零食
糕点等高热量零食，要少吃少吃的方法就是少买卖最小包装，买了和朋友一起分享。
5.不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽
高速的进食会影响响消化效率，细嚼慢咽促进消化和吸收，有利于减肥，另外，细嚼慢咽有利于增加饱腹感。
以上就是我所知道的食堂减肥方法。
学生党减肥食堂三餐这样吃最减肥
早餐9点之前:
鸡蛋+牛奶/豆浆+糖分较低的水果。
粥+鸡蛋十水果全麦面包+鸡蛋十牛奶/豆浆(不可吃酱饼、油条、煎饼果子之类又咸又油的东西)。
午餐12点左右:
一荤一素+一拳米饭一荤一素+玉米/红薯/紫薯。
清汤麻辣烫多菜(尽量不吃粉、面之类的。一荤要选择鸡腿肉、虾、鱼肉这些高蛋白低脂肪的。如果饭菜太油，可选择过一遍清水)。
晚餐6点左右:酸奶燕麦+苹果酸奶+黄瓜+小番茄酸奶+玉米/紫薯/红薯。
(晚上就不要选择米啊面啊粉啊这些比较容易发胖的食物了，选择清淡一点的，7点之后就不要进食了!!!)。
食堂一日三餐一周食谱
周一:早餐:鸡蛋十全麦面包十牛奶，午餐:一拳米饭+一荤一素，晚餐:燕麦酸奶+黄瓜。
周二:早餐:两个蛋清+无糖豆浆+苹果，午餐:养麦面，晚餐:西红柿十紫薯+酸奶。
周三:早餐:小米粥+鸡蛋+紫薯，午餐:清汤麻辣烫(多要菜)，晚餐:无糖绿豆粥+苹果。
周四:早餐:无糖豆浆+鸡蛋+素包子，午餐:素面，晚餐:玉米+西红柿。
周五:早餐:香蕉+鸡蛋+无糖豆浆+全麦面包，午餐:石锅拌饭，晚餐:火龙果+酸奶燕麦。
周六:早餐:坚果+蒸蛋十牛奶，午餐:一荤一素十去皮鸡腿，晚餐:玉米+小米粥。
周日:早餐:三明治十牛奶，午餐:素饺子，晚餐:蔬菜沙拉。
学生党减肥注意事项!
1千万不能节食减肥，节食减肥会在短时间内瘦的很快，但时间长了身体会吃不消，特别抑制自己什么都不吃，只会造成之后的报复性饮!
2三餐都要吃，不要因为早上睡懒觉不吃早饭或为了减肥不吃晚饭，这样都是不可取的!
3尝试戒掉甜食、零食、泡面、奶茶这些，三餐好好吃饭并不会长胖，真正长胖的元凶就是零食奶茶这些高热量的食物。
4作息规律，早睡早起，只有作息规律才可以保证饮食的规律，早睡早起气色也会变好。
5多喝水!好处就不用我多说了
6偶尔忍不住想吃零食或者甜食了，就放在早上吃
7少吃和多动必须选择一样，但选择了少吃也一定要有适量的运动，吃完饭可以去操场散散步之类的，能站着就不坐着
8实在想吃什么的时候，就控制着量少吃一点吧，毕竟减肥是一个长期的事业，不能急于求成，不可能一口气减成个瘦子，坚持“
学生党高效减肥时间表。
7 : 00-8 : 00早起喝一杯白开水，去wc排宿便。
吃早餐豆浆/牛奶+鸡蛋十优质碳水9 : 00-11 : 00适量运动15-30分钟，没课的话推荐卷腹、跳绳。有课的话可以课间在人少的地方拉伸、原地跳，时间紧张的话就站起来走动走动大量喝水，下课时间去接水顺带运动，如果饿了，适当加餐，如水果一小把坚果、代餐棒等。不要吃多、不要吃高油高糖高脂肪嗷!
11 : 30-12 : 30吃午餐，两拳头蔬菜+一拳头蛋白质+一拳头碳水餐前喝水，增加饱腹感。
12 : 30-14 : 00饭后散步、紧贴墙站至少15分钟(后脑勺、肩膀、屁屁、脚后跟紧贴墙)饭后不要剧烈运动嗷，容易胃下 ，午休 !半小时左右。
15 : 30-16 : 30饿了可以适当加餐，推荐水果。
16 : 00-17 : 00燃脂黄金期 !同上午，适量运动20-40分钟有课的宝子就课间运动十走路吧。
17 : 30-18 : 30一定吃晚餐!建议两拳头蔬菜十半拳头碳水不吃晚餐可能导致基础代谢降低、精神状态不好，很容易反弹。所以宝子们不要不吃晚餐嗷吃完饭记得散散步嗷。
20 : 00-21 : 00推荐拉伸运动。
22 : 00-23 : 00泡脚/洗个热水澡，早点睡觉，充足的睡眠对减肥也有好处嗷。
关于“大学生在食堂吃什么减肥”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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我是亚南号的签约作者“半菡”
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