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各位朋友大家好，这里是营养学老师杨青一的 《青说 健康 》 课堂---每日 健康 小贴士！
今日话题导读： 高血脂能喝全脂牛奶吗？
听众问题
有位听众咨询：“(1)血脂高可以喝全脂牛奶吗？平时都购买的进口奶粉，有全脂的和脱脂的，哪一种比较适合？（2）我经常腿酸，肌肉酸，时感疲劳，有骨质疏松，中医诊断是气血太弱所造成，有段时间补充蛋白质，感觉症状有所减轻，但最近又明显了，每天还是足量补充蛋白质，不知是否是缺乏蛋白质，骨质疏松造成的这种疲劳？”
杨老师解答：
一、针对牛奶的选择，建议这位听众在购买时选择全脂奶粉，全脂奶粉的营养较为全面、平衡，当中也确实含有油脂，其含量为25%左右，若每天喝奶粉20g，则所获取到奶粉中的油脂为5g，数量不多，因为每天我们要食用25g的动物油，奶粉中油脂含量计入到内是没有问题的。
血脂高的听众建议日常饮食中控制一下油脂，一般动物油我们不会吃太多，植物油一定要控制在25g以内，血脂才会逐渐下降。
另外增加适量运动，最好的方式是慢跑或原地踏步跑，每天跑20-30分钟，对于降低血脂，调理血脂效果非常好。
二、我们中老年人出现疲劳现象主要是因为身体寒凉造成的，身体寒凉的特征为手脚冰凉、冬天怕冷、夏天不敢吹空调。
建议这位听众在日常饮食当中一定要禁食一切寒凉食物，可阅读我的分享书中第十一章节所讲身体寒凉的调理，按照要求来做，疲劳的症状就会逐渐得到改善。
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