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什么是通调补养呢？下面给大家谈谈：
通--指疏通，疏通经络，心脏，肝，肠道，也就是人体全面疏通。
调--指我们人体经络等全面疏通了，也就是身体毒素，垃圾排干净了，这是就要开始调理我们的身体，如，脏腑，肝，肺，心情等等。
补--补肾，补脾，肾乃先天之元，后天补脾强壮体格。
养--养经络，心，肝，气血，血氧调和布散于全身。
以下为通调补养的详细释义：
现代人的身体大多属于湿寒体质，经络淤堵的很厉害，所以需要排寒祛湿，通通经络，经络一通，气血循环好，百病易调；
中医认为， 经络是运行全身气血、联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路，是人体功能的调控系统。 正常情况下，经络是通畅的，但是，人体收到外在的湿寒邪气的攻击，或是内在情绪变化的影响，会使气血的运行失调，从而导致经络受阻，局部疼痛，所以中医常说 “痛则不通，通则不痛” ，脏腑是否发生病变，在于经络是否畅通，所以治病养生首先要打通经络，排湿驱寒，让气血循环正常，脏腑功能才能调理正常， “经络一通，百病不生” ，所以，我们做艾灸同样要先通经络，排湿寒，才能彻底的将身体调好。艾灸的最主要功效之一就是，温通经络，温行气血，活血化瘀，所以，艾灸疏通经络，排湿祛寒是很好的方法。
人们知道自己生病了，首先是因为身体出现一些不舒服的表症，例如：疼痛、酸胀、疲乏等一些不正常的表症，这些表症会让人很痛苦，所以需要及时的调理这些表症；
“调”为调整。理顺的意思，即将脏腑问题所表现出来的表症问题调整过来，将脏腑正气理顺，人体的经络打通后，身体的脏腑肢节、上下内外的具体问题要具体对待，需要进行针对性的调理，这些问题是影响经络疏通关键所在，将这些具体问题调理好，再配合疏通经络，排寒祛湿排邪气，身体就会调的非常快，在做艾灸时，“通”和“调”要结合着做，这样效果才会很好。
中医讲究的是标本兼治，我们有病都是因为阳气耗损太多造成的，所以，扶补阳气，让我们脏腑的正气充足从根本上调理身体的病症，才是真正的中医调理。
? “补”为“扶补元阳”的意思，艾灸有个很大的功效就是“扶阳固本”。前面的疏通经络、调理症状都是为扶补元阳打基础，否则，元阳也不能补到身体里。无论是疏通还是调理，都能给身体补充阳气，但是所扶补的阳气都是远远不够的。《内经》里说：阳生阴长，只有元阳足够，才会生化为阴（精血津液）。所以元阳不足，平常所吃的食物不可以转化成身体所需要的阴（精血津液）。精血津液不足，身体的四肢百骸、五脏六腑就不会健康，就会出问题。所以，在疏通经络，调理脏腑肢节问题时，还要好好的扶补身体元阳，身体才能真正的健康。
中医调理的最高境界就是养生，养生养的是什么，养的就是我们的阳气，养好阳气，就是养好脏腑的正气，我们才会有一个健康的身体。
? “通调补”是“养”的基础，“养”的项目主要是调节人体阴阳，养护身体的精、气、神，这才是中医艾灸的最终目的，所以，艾灸调理，“养”是必不可少的。
四个步骤是紧密关联，互相作用的，缺一不可，这样才是合理的艾灸调理。让我们的身体调的更快更好。
灸馆做的是锦上添花不是雪中送碳。 保养必定是从年轻开始的，不是全身都出现问题了方才开始调理。好的生活习惯以及健康理念是我们日常必不可少的，中医养生治未病，在源头上把它咔嚓掉。身体好的一般都是勤快的人，做到家居和院内保养同时进行的。
经络不通会引起哪些症状
01，心经： 心烦，心悸，心闷，心痛；口腔溃疡，口干，口臭。
02，心包经： 失眠，多梦，易醒，难以入睡，心烦，健忘。
03，小肠经： 小腹绞痛，手脚寒凉，容易腹泻。
04，大肠经： 牙痛，头痛，口干，皮肤过敏，慢性咽喉炎。
05，胃经： 咽喉痛，胃痛，怕热，肠胃功能减弱，慢性咽喉炎。
06，肝经： 口干，口苦，胸胁胀痛，前列腺肥大，小便黄。
07，肺经： 怕风，易汗，咽干咳嗽，过敏性鼻炎。
08，胆经： 口干，口苦，偏头痛，便秘，皮肤萎黄，容易惊悸。
09，脾经： 腹胀，吸收不良，容易呕吐。
10，膀胱经： 恶风，怕冷，肌肉肿痛，腹泻，手脚寒凉。
11，三焦经： 偏头痛，头晕，耳鸣，上热下寒，食欲不振。
12，肾经： 手足怕冷，口干舌燥，足跟痛，，尿频尿少尿黄。
《黄帝内经》：养生有3个原则，做好了才能健康长寿
中医的十二时辰养生法,是一套完成的养生体系,是人与自然和谐相处的根本,如何按照时间来养生呢，下面是我为大家收集整理的中医十二时辰养生法，欢迎大家阅读。
中医十二时辰养生法：十二时辰养生法
养生学家根据古代百岁寿星的养生 经验 ，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为?二六功课?，清代养生学家称为?十二时无病法?。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿 方法 的一个重要方面
古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。
1、卯时(上午5～7点)：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨;将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫?鸣天鼓?。然后去室外导引。
2、辰时(上午7～9点)：导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
3、巳时(上午9～11点)：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜?寡言语以养气?。
4、午时(11～1点)：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜 饮茶 。静坐或午休。
5、未时(午后1～3点)：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
6、申时(午后3～5点)：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。
7、酉时(午后5～7点)：练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8、戌时(晚7～9点)：睡前漱口刷牙;用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜?卧如弓?，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
9～10、亥、子时(晚9至次日凌晨1点)：?睡不厌蹴，觉不厌舒?，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
11～12、丑、寅时(凌晨1～5点)：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。
中医十二时辰养生法：十二时辰对应十二脏腑的养生法则
现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，所以日养生也叫12时辰养生。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
下面，我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。
子时?睡觉保护阳气
半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。
子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢?最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。
丑时?肝经造血时间
那么丑时候是什么时候呢?丑时候是1点到3点的时候，是肝经值班。肝经我们知道，它是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
寅时?号脉的最好时机
夜里3点到5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。
卯时?空腹喝水，排出毒素
卯时大肠值班。大肠经，就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为?肺与大肠相表里?，寅时肺气实了，卯时才能正常的大便。
辰时?早餐营养药均衡
到辰时的时候，是胃值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西要有肉，或者鸡蛋都行。
巳时?工作学习的第一个黄金时间
接下去上午9到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
午时?睡好午觉养阳气
午时 11点到13点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的我们还是要睡午觉。
睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做?卧，则血归于肝。?你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢?就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经病等等，所以这个午时午休是很重要的。
未时?保护血管多喝水
午时过了以后，13点钟到15点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分得拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。
申时?工作学习的第二个黄金时间
未时过了就到申时了。下午的15点到17点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。
酉时?预防肾病的最佳时期
那么到了酉时，也就是傍晚的17点到19点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
戌时?工作学习的第三个黄金时间
再往下，到了19点到21点，此时是心包经值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。
亥时?准备休息
然后就到了亥时，亥时就是晚上的21点到23点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。
这样，12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。
我 总结 了一首歌诀，有助于您更好的遵照十二个时辰来养生：
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;
定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;
辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;
午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;
申时读报写诗文，酉时户外看流云;
戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;
亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;
丑时小解一时醒，轻摩?三丹?气血盈;
脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
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我们知道，《黄帝内经》是中医理论的基石。它又分为《素问》和《灵枢》两部。其中，《灵枢》基本以针灸经络相关知识为主，又被称之为“针经”。所以，实际上，在很多场合下说到的《黄帝内经》，更多时候指的就是《素问》。
《素问》可以说是所有中医理论的“源泉”。它成书时代久远，但这并不影响它极强的理论性。即使用我们现代人的眼光来看，《素问》依然是一部内容丰富、全面的医学巨著。
读过《内经》的人都知道，整部《素问》里，真正涉及到现代人比较熟悉的内服方药很少。反而在针砭、外治方面、预防 养生 方面，却占有很大的篇幅，从而奠定、并搭建了传统 养生 的基本轮廓。
那么，您认为的“ 养生 ”应该通过哪些手段来实现呢？
这是一个很简单的问题，却又很少有人能轻松回答出来。我们经常说到 养生 ，但如何去 养生 ，真的就是吃点什么、做点什么吗？即使如此，那么，为什么要吃某些药食、为什么要这么做？
其实，这些问题都可以从《黄帝内经》里找到答案。
归纳起来，内经的 养生 理论，无非3个主要的方面：
1、百病起于过用：
《素问.经脉别论》：故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。
很多人认为，过用就是“过度消耗”。但在我看来，这过度消耗的理解虽然没有错，但至少是不全面的。真正的“过用”，其实就是造成所谓的“积”，也就是后世医家所说的“积聚”。
中医理论里，积聚至少可以分为：气积、血积、食积、酒积、痰积、肉积、水积、乳积等很多种。而这些积滞，如果侵袭经络则经络瘀滞，如果侵袭血脉则血脉壅塞，侵袭五脏则五脏困顿。
而积聚的成因，又有外因和内因之别。
所谓外因，无非就是“风、寒、暑、湿、燥、火”这类六*之邪。而所谓内因，则是指饮食、起居、情志等方面的因素，导致体内阴阳气血失衡。于是，出现一些有害物质、甚至形态，从而影响到身体的 健康 。
而造成积聚的主要原因，正就在体内阴阳气血的失衡上。过度堆积的“过用”，会出现积聚，而过度消耗的“过用”，同样也会引起积聚。而且，先积聚而后生风。可以说，“风为百病之长，积为百病之源”。
2、脾胃为后天之本：
而如何调理脾胃？从 养生 的角度看，“和中”就是最基本的法门。
体内的积聚、糟粕，如果长期盘踞而得不到清除，必将给脏腑、经络、气血带来不同程度的影响、甚至造成一定的损害。
对于身体来说，“过用”所造成的积聚于糟粕，就如同“寇入家门”。想要身体 健康 ，必然需要荡涤体内的积聚；而想要清除体内的积聚，就必先“开门驱贼”——也就是健脾胃而和中焦，去积聚而厚肠胃。
只有待积聚清除，然后才能缓慢调理脏腑（脾胃），饮食调理，身体的 健康 才有可能实现。这就是和中的大致概念。
3、提挈天地、把握阴阳：
无论哪一种 养生 方式，我们的最终目的其实就是为了 健康 长寿。内经对于长寿的最基本论述，就是《上古天真大论》的里：提挈天地、把握阴阳，尽终其天年乃去。
如何提挈天地、把握阴阳？无非就是养好机体的精气神三者而已。
中医将“精气神”视为三宝。概括起来，其实就是通常所说的“元气”。
生活中，当我们遭遇大的打击之后，会说“元气大伤”。实际上，这种元气大伤，有可能是脏腑机能的不足，也有可能是气血的虚耗，更有可能是情绪上的低沉。
俗话说“哀莫大于心死”，其实就是指“元气”的巨大创伤，所伤到的，就是精气神、尤其是里面的“神”。
所以说，元气既是生命之本，也是生命之源。虽然它是看不到摸不着的，却又是实际存在和可感知的。对我们的身体 健康 、生命寿命起着非常重要的作用。
因此，我们说一个人是否 健康 ，最通畅的说法就是说他是否“神清气足”。即使他体格外形再如何强壮，如果“失神”，也无异于行尸走肉，何来 健康 可言？
而在中医 养生 里，最高阶的 养生 方式，就是养足“精气神”、也就是养好身体的元气。而想要养足元气，也不得不清除糟粕、疏通经络、调和气血、修复脏腑。
这几个方面都做好之后，再结合情志上的“修炼”。诸如淡泊情志，避免大喜大悲。调摄心神，使神气内涵。这大致就是内经所说的“提挈天地、把握阴阳”了。
因此，归纳起来，内经的 养生 之道，无非就是上述3个方面：避免过用而内生积聚；养好脾胃，和中而坚固后天之本；调理阴阳而养好精气神。做到了上述3点， 健康 长寿也就在自己手上了。
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