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侯正华指出，高温之所以让人脾气变差 ，核心源于身体多重生理变化。持续高温会让人体一直处于热应激状态 ，为了散热，心率 、血管、汗腺持续高负荷工作 ，身体疲惫紧绷 。这种状态会直接干扰大脑情绪调控系统 ，抑制负责理性自控的前额叶功能，让管控情绪的能力下降，而负责情绪爆发的杏仁核变得更为敏感 ，微小刺激就容易引发烦躁 、发火 。
同时 ，闷热天气极易造成入睡困难 、睡眠浅、睡眠不足，而睡眠质量下降会大幅降低大脑处理负面情绪的能力 ，降低情绪容错率 ，使人耐心不足、易怒敏感。
此外，高温出汗会流失大量水分与电解质 ，即便只是轻微脱水 ，体重流失1%~2%的水分，也会引发疲劳 、头痛 、注意力下降及情绪波动 ，这也是夏季莫名暴躁的重要诱因 。
针对高温引发的情绪烦躁、易怒问题 ，侯正华给出了简单易操作的调节方法，帮助市民平稳度过酷暑 。
首先 ，要摒弃“口渴再喝水”的习惯 ，坚持少量多次主动饮水。户外工作者 、长期暴晒人群，可适当补充电解质水或淡盐水，及时弥补身体流失的水分和电解质 ，维持机体状态稳定。
其次 ，睡前提前调节室内温度，通过开窗通风 、开启降温设备等方式 ，打造凉爽舒适的睡眠环境 ，保证充足、高质量的睡眠，从根源上稳定情绪状态 。
再次 ，规避高温时段 ，减少身体应激 。夏季从上午10点后到下午4点之间，是全天气温最高的时段 ，应尽量减少外出活动。如需外出 ，务必做好防晒 、降温防护，缩短高温暴露时间 ，减轻身体热应激负担 。
最后 ，当感觉心烦气躁 、情绪即将失控时，立刻停下手中的事，离开闷热环境 ，前往阴凉处或空调房静坐片刻 。环境温度下降后 ，大脑情绪调控功能会快速恢复，负面情绪可有效缓解。
侯正华提醒 ，单纯由高温天气引发的偶尔烦躁、易怒 ，属于正常生理现象，待气温回落 、环境凉爽后可自行缓解 ，无需过度焦虑 。但如果情绪低落 、焦虑暴躁的状态持续数周以上 ，脱离高温环境、改善睡眠补水后仍无法缓解，且已经影响正常工作与生活 ，甚至伴随长期失眠 、食欲异常 、兴趣减退等症状 ，就并非单纯的天气因素所致 。建议及时前往正规医院心身医学科就诊，排查病因并进行专业干预。
